Además de la César, el ketchup, la mostaza y la barbacoa, la mayonesa es, probablemente, una de las salsas más internacionales que existen y que cuenta con seguidores tanto en España como en cualquier parte del mundo. Su sabor encaja a la perfección con productos como el pescado, la carne, una buena ración de patatas fritas e, incluso, dentro de una ensalada, siendo la Waldorf una prueba de esto último.

Hacerla en casa es sencillo, y son varios los chefs profesionales que han compartido sus trucos para cocinarla en nuestra cocina. Por ejemplo, Manuel Costiña, chef con 2 Estrellas Michelin en su restaurante Retiro da Costiña, explica en un vídeo publicado en sus redes sociales que la auténtica mayonesa "sin mortero" tiene aceite de girasol, no de oliva.

¿Por qué usar aceite de girasol para hacer una mayonesa?

En el vídeo, Costiña explica que el aceite de girasol es bueno para esta receta porque "es un aceite neutro y si en algún momento necesitamos darle algún topping de picante, color o sabor, siempre va a ser mucho más agradable". En el caso de usar de oliva, "nos quedará unas mayonesas mucho más intensas de sabor y más persistentes".

Otro dato a tener en cuenta para prepara esta mayonesa es que la yema debe estar a temperatura ambiente. "Si el huevo estuviera frío de nevera, tienes muchas posibilidades de que se te corte", asegura el chef.

Ingredientes

• Aceite de girasol
• ​1 yema de huevo a temperatura ambiente
• Zumo de limón al gusto -mejor por comenzar con una cucharadita-
• ​Sal al gusto

Receta de la mayonesa

1. En un vaso para batidora, añadimos el huevo, las gotas de zumo de limón, la sal y el aceite de girasol.
2. ​Introducimos la batidora hasta el fondo del vaso y comenzamos a batir todos los ingredientes.
3. ​En el caso de querer una mayonesa más ligera, se puede agregar más aceite y seguir batiendo.

Propiedades y beneficios del huevo

El huevo es un básico de cocina y un alimento que tener en cuenta por sus diferentes beneficios para la salud. Por ejemplo, contiene proteínas de alta calidad que ayudan a saciarnos más y a aumentar la masa muscular, entre otras ventajas. Además, contiene ácido fólico, que es recomendable para las embarazadas y el correcto desarrollo de su feto.

El huevo es bajo en calorías, por lo que es un aliado para perder peso. También contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son buenas para la salud visual.

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), por cada 100 gramos de porción comestible, el huevo puede contener:

• Energía: 150 kcal
• ​Proteínas: 12,5 g
• ​Potasio: 130 mg
• ​Fósforo: 200 mg
• ​Calcio: 57 mg
• ​Hierro: 1,9 mg
• ​Magnesio: 12 mg

En este recopilatorio hemos reunido las mejores recetas para redescubrir la castaña en la cocina. Desde cremas reconfortantes y guisos, hasta postres espectaculares donde su dulzor natural comparte protagonismo con el chocolate. Enciende los fogones y déjate seducir por la versatilidad de este ingrediente estrella de la temporada.

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Tener pasta en la cocina siempre es un recurso muy útil a la hora de querer disfrutar de la cocina y preparar recetas. Con este básico culinario presente en muchas casas de España, uno puede elaborar desde una ensalada de pasta, perfecta para disfrutar en verano, o unos espaguetis que puedan estar a la altura de un chef con Estrella Michelin.

A la hora de cocinar la pasta, es probable que surjan dudas como el tiempo apropiado para cocerla o qué errores no hay que cometer bajo ningún concepto. Desde 20minutos preguntamos a varios expertos para que nos ayuden a encontrar las soluciones.

Los errores que no hay que cometer al cocer pasta

Desde el equipo de cocina del restaurante Trebbiano nos explican que "uno de los errores más habituales es echar la pasta cuando el agua todavía no está hirviendo bien. No es lo mismo cocinar una pasta con el agua a 70 o 75 grados que hacerlo con un hervor constante, alrededor de 90 grados. El resultado cambia bastante".

Bea Garaizabal, de la junta directiva de la Academia Madrileña de Gastronomía y profesora cocina MOM Culinary, también coincide en que es un error "echar la pasta al agua antes de que hierva".

Asimismo, Garaizabal señala como fallo común lo siguiente: "La pasta contiene almidón, sustancia blanquecina con cualidades adherentes. Es fundamental para que las ricas salsas que la acompañen sean absorbidas en parte por la pasta, y se queden 'pegadas' dando más sabor en cada bocado. Por este motivo, no se lava la pasta después de cocida, pues se elimina el almidón; ni se echa ninguna grasa al agua de cocción, pues le resbalan las salsas".

Por su parte, Victor Asenjo, propietario del restaurante Marmalé, opina que "el error más común es añadir ingredientes al agua de cocción, como aceite de oliva, laurel u orégano, ya que no aportan nada".

El tiempo apropiado para cocer la pasta

El equipo de Trebbiano explica que escoger el tiempo de cocción apropiado depende del tipo de pasta. "En el caso de la seca, la cocción es más directa: se cuece en agua hirviendo y cada formato necesita su propio tiempo. Con la fresca o rellena hay que tener algo más de cuidado, porque la cocción suele ser más rápida y delicada", señalan.

La teoría de que el tiempo de cocción es diferente según la pasta es algo que tienen muy en cuenta desde el restaurante Asenjo, cuyo menú incluye algunos platos con este básico de cocina. Uno es el canelón de txangurro. En este caso, su propietario indica que "al tratarse de una pasta más gruesa, la cocemos durante unos 15 minutos para dejarla al dente. Así evitamos que se rompa y podemos rellenarla y preparar la mise en place correctamente. Antes de servir, le damos un último toque de cocción para que alcance el punto que queremos".

En cambio, su porrusalda con bacalao y pasta fresca, "necesita menos tiempo de cocción, entre 5 y 8 minutos. Antes de servir, la incorporamos a la porrusalda, donde termina de cocerse durante otros 2 o 3 minutos".

Garaizabal añade que la cocción termina "un minuto menos de lo que diga el fabricante" o recomienda, al menos, probarla en ese momento. "Para mí es el punto perfecto en el 90% de los casos", indica.

Cómo saber que la pasta está en su punto

"En la pasta seca hay un truco muy sencillo. Si la rompemos por la mitad, cuando está cerca del punto 'al dente' se puede ver todavía un pequeño punto o línea blanca en el centro. Ese es un buen momento para sacarla del agua y terminar la cocción durante un par de minutos en la sartén junto con la salsa", explican desde el restaurante Trebbiano.

En el caso de la pasta fresca, subrayan que "una buena referencia visual es que muchas variedades empiezan a subir y a flotar en el agua cuando están prácticamente listas. Aun así, siempre recomiendo probarla antes de dar la cocción por terminada".

Para Asenjo, "sabemos que está en su punto por el color de la pasta y su textura. La experiencia nos permite reconocer el punto exacto que buscamos, comprobando que mantiene su firmeza y no se aplasta".

Aunque haya gente que pueda opinar lo contrario, la berenjena es un excelente aliado para nuestra alimentación por diferentes razones, siendo su versatilidad una de ellas. Además, este alimento está presente en algunas recetas tradicionales de España como esta tapa cordobesa y en otras internacionales, como la salată de vinete de Rumanía.

Este plato procedente de la cocina rumana es una ensalada donde la berenjena es el ingrediente principal. Sin embargo, en vez de cruda, se asa y se mezcla con aceite de oliva, sal y pimienta.

¿Cómo hacer la salată de vinete?

Paula Monreal, chef y conocida creadora de contenido gastronómico, comparte en sus redes sociales cómo preparar esta receta rumana, que la aprendió de una amiga. Señala que se puede disfrutar "tomarla con pan solo o, como le gusta a mi amiga, con tomate rico".

Ingredientes

Esta receta tendría un precio aproximado de 6,4 euros. Pueden disfrutarla hasta 4 personas por 1,6 euros cada una.

• 2 berenjenas - Precio aproximado de 1,80 euros / 1 kg
• ​3 chalotas o 1/2 cebolla - Precio aproximado de 1,80 euros / 250 g de chalotas
• 2 huevos cocidos - Precio aproximado de 2,80 euros / 1 pack con 6 unidades
• 2 cucharadas de vinagre
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• ​Sal
• ​Pimienta

Receta de la ensalada de berenjena

1. Asamos las berenjenas. Para ello, les hacemos varios pinchazos las horneamos durante 45 o 50 minutos a 180ºC, o en la freidora de aire unos 30 minutos a 180ºC. Pasado el tiempo, dejamos enfriar.
2. ​Pelamos la berenjena y la cortamos muy finamente. Cortamos también la chalota y mezclamos ambos alimentos en un bol con sal y pimienta. Reservamos.
3. ​Elaboramos una mayonesa con los huevos cocidos, el vinagre, el aceite de oliva, una pizca de sal y otra de pimienta.
4. ​Mezclamos la mayonesa con la berenjena y la chalota.

Propiedades y beneficios de la berenjena

La berenjena es un alimento muy saludable por varios motivos. Uno de ellos tiene que ver con su moderada cantidad de fibra, la cual es buena para mantener un tránsito intestinal correcto y es perfecta para las dietas orientadas a la pérdida o mantenimiento de peso.

Contiene pocas calorías, otro motivo más para incorporar este alimento en una dieta para perder o mantener peso a través de numerosas recetas. De hecho, otro beneficio que posee la berenjena es que es muy versátil y se puede cocinar a la plancha, al horno a la parrilla, etc.

Además, la berenjena es buena para la salud de los riñones debido a su alto contenido en potasio y a su bajo contenido en sodio. Además, puede ser un aliado contra el cáncer por las antocianinas y el ácido clorogénico que tiene, según algunos estudios.

Estas magdalenas integrales con sésamo son la prueba definitiva de que la repostería casera puede ser nutritiva y deliciosa al mismo tiempo. Elaboradas con harina de trigo integral, que aporta un extra de fibra, y coronadas con crujientes semillas de sésamo, consiguen ese equilibrio ideal entre una textura tierna por dentro y un toque sutilmente tostado por fuera. Una alternativa llena de energía, perfecta para empezar el día o disfrutar de una merienda sin remordimientos.

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Las legumbres son un alimento de gran interés nutricional y forman parte de la tradición gastronómica de muchas culturas. Son una fuente de proteínas de origen vegetal, fibra, hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales, y además destacan por su versatilidad en la cocina. Incorporarlas a la alimentación habitual permite crear platos variados, sabrosos y equilibrados, al mismo tiempo que contribuye a una alimentación más sostenible.

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Son pocos los amantes de la repostería que pueden resistirse a la tentación de comerse una porción de un rico pastel de manzana porque si está bien hecho, es un festival para nuestro paladar. Además, hablamos de una receta perfecta para aprovechar uno de los alimentos clave del otoño y de las frutas con más presencia en las cocinas de muchas casas de España, especialmente en las de zonas como el País Vasco.

Martin Berasategui, chef que acumula el mayor número de Estrellas Michelin en España en la actualidad, compartió en el programa del también cocinero David de Jorge, Robin Food, su receta de pastel de manzana "supersencillo" de preparar.

Los consejos de Martin Berasategui

En el listado de ingredientes hay azúcar avainillado. En caso de no contar con ello, Berasategui propone sustituirlo por uno convencional. No obstante, explica cómo se hace la primera opción de manera casera: "Se hace con las ramas de vainilla, que se meten en un tarro con azúcar y nos sale un azúcar avainillado superfácil y buenísimo".

Aunque el ingrediente principal sea la manzana, Berasategui propone elaborar la receta con el fin de aprovechar otras frutas que haya en la nevera como frambuesas, peras, albaricoques, etc.

Este pastel de manzana cuenta con dos elaboraciones principales: un salteado de manzana con azúcar y una mezcla de huevos con azúcar, nata y leche. Se pueden cocinar a la vez o, como sugiere el chef vasco, "preparar las manzanas salteadas, ponerlas en el molde bañado con mantequilla y azúcar y tener eso previamente cocinado. Luego, si hacéis la mezcla y la añadís justo antes de empezar una cena, lo horneáis treinta minutos y lo sacáis, el pastel estará caliente por abajo y frío por arriba".

Ingredientes

• 500 g de manzana pelada y cortada en gajos
• ​100 g de azúcar
• ​30 g de mantequilla
• ​Una pizca de canela
• ​2 huevos
• ​2 yemas de huevos
• ​200 g de nata
• ​100 g de leche
• ​20 g de maicena
• ​10 g de azúcar avainillado o normal
• ​50 g de azúcar moreno
• ​1 rama de vainilla
• 50 g de azúcar más para el molde
• 20 g de mantequilla más para el molde

Receta del pastel de manzana de Martin Berasategui

1. Derretimos la mantequilla con los gajos de manzana en una sartén caliente. Dejamos que la fruta suelte su agua. Es importante que no se haga del todo la manzana, ya que se seguirá cocinando en el horno después.
2. ​Mientras, en un cuenco, batimos los huevos y las yemas con la ayuda de una varilla y añadimos la nata. Seguimos batiendo hasta obtener una masa parecida a un pudin.
3. A la mezcla de incorporamos la leche y la maicena. Batimos y añadimos el azúcar avainillado o normal. Volvemos a batir y agregamos azúcar negro. Removemos enérgicamente una vez más.
4. ​Abrimos una rama de vainilla, cogemos un poco de su pulpa, lo echamos a la mezcla y batimos.
5. ​Una vez que la manzana haya soltado toda su agua en la sartén, vertemos los 100 g de azúcar. Cocinamos hasta que los trozos de la fruta estén duros.
6. ​Engrasamos un molde con mantequilla y espolvoreamos las paredes con azúcar.
7. ​Echamos en el molde la manzana salteada, la pizca de canela y la mezcla.
8. Horneamos durante 30 minutos y a 180ºC.

Propiedades y beneficios de la manzana

La manzana contribuye a controlar los niveles de glucosa en sangre y promover una salud hepática correcta por sus propiedades antioxidantes, por lo que se convierte en un aliado para las personas son patologías como la diabetes, según indican los expertos de Harvard.

La manzana contiene pectina, un tipo de fibra soluble que favorece la prevención de problemas como el estreñimiento, y quercetina, un flavonoide que posee efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), por cada 100 gramos de porción comestible, la manzana puede contener:

• Energía: 53 kcal
• ​Proteínas: 0,3 g
• ​Hidratos de carbono: 12 g
• ​Fibra: 2 g
• ​Potasio: 120 mg
• ​Vitamina C: 10 mg